Die Lösung? Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel und greifen Sie zu natürlichen Lebensmitteln. Obst, Gemüse, Nüsse und Samen enthalten von Natur aus wenig oder kein Salz.
Essen vor dem Schlafengehen
Wann essen Sie Ihr Abendessen? Wenn Sie wie viele andere Menschen sind, nehmen Sie es nur ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein. In diesem Fall besteht eine gute Chance, dass Sie mit einem aufgeblähten Bauch aufwachen.
Allissa Rumsey, eine registrierte Ernährungsberaterin und Sprecherin der American Dietetic Association, sagt, dass Ihr Körper Nahrung langsamer verarbeitet, wenn Sie liegen. Das ist sinnvoll, da Schlaf weniger Energie verbraucht als Wachaktivitäten. Auch die Verdauung verbraucht Energie und der Schlaf ist weniger erholsam, wenn Sie Ihren Körper zwingen, für diese Aufgabe Energie zu mobilisieren.
Die Lösung? Essen Sie mindestens 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen oder essen Sie, wenn Sie keine andere Wahl haben, nur leichte Nahrungsmittel wie Obst oder Nüsse. Sie können morgens mehr essen. Wichtig ist, dem Körper genügend Zeit zum „Fasten“ zwischen diesen beiden Mahlzeiten zu geben, um die physiologischen Rhythmen Ihres Körpers zu respektieren.
Es handelt sich nur um eine leichte Nahrungsmittelallergie.
Nahrungsmittelallergien sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Wenn Sie glauben, dass Sie sicher sind, beachten Sie Folgendes. Einige Allergien und Empfindlichkeiten stehen mit Blähungen und einer Schwellung des Magens in Zusammenhang. Menschen mit einer Weizenallergie können Gluten in der Regel nicht verdauen und leiden unter Verdauungsproblemen, darunter Blähungen und Schwellungen im Bauchraum. Das Gleiche passiert bei Menschen mit Laktoseintoleranz.
Die Lösung? Konsultieren Sie Ihren Arzt und bitten Sie um Tests auf Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten. Wenn Sie herausgefunden haben, gegen welche Allergie Sie allergisch sind, vermeiden Sie diese Nahrungsmittel um jeden Preis.
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