Wenn es um die Bauchgröße geht, zählt jeder Zentimeter und es gibt einfache Gewohnheiten, die Sie ablegen können, um einen flacheren Bauch zu bekommen.
Eine Magendrehung kann durch zu viel Luft im Verdauungstrakt, zu viel Alkohol oder das Lieblingssteak, das Ihnen Ihre Großmutter immer serviert, verursacht werden. Was auch immer die Ursache ist: Die Verkleinerung Ihres Bauchs oder zumindest das Ende des aufgeblähten Gefühls kann Ihnen viele Vorteile bieten.
Zu schnelles Essen
Wir sind alle beschäftigt, eilen zu verschiedenen Zielen und führen unsere alltäglichen Aktivitäten unter Druck aus. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie immer in Maßen tun sollten, beispielsweise beim Essen.
Wenn Sie zu schnell essen, schlucken Sie Luft, wodurch Gase entstehen und Ihr Bauchumfang zunimmt. Das ist kein Mythos. Sie fühlen sich aufgebläht, wenn Sie zu schnell essen. Es verlangsamt auch die Verdauung. Die New Yorker Ernährungsberaterin Stephanie Middleberg von Middleberg Nutrition erklärt die Gründe dafür. Beim hastigen Essen wird nicht gründlich gekaut und größere Nahrungsstücke bleiben während der Verdauung im Darm zurück. Verdauungsenzyme konnten ihre Funktion nicht richtig erfüllen. Darüber hinaus hatte Ihr Körper nicht genug Zeit, die aufgenommene Menge zu verarbeiten, und Sie haben Ihrem Körper letztlich mehr Nahrung zugeführt, als er benötigt.
Die Lösung? Essen Sie langsam und lassen Sie sich Zeit.
Limonadensucht:
Es ist süß, erfrischend und rundet Ihr Leben ab. Aber diese kleinen Bläschen, die ein prickelndes Gefühl erzeugen, können laut Middleberg zu einem Blähbauch führen. Und wenn Sie glauben, dass bei Diätlimonade der Gehalt an künstlichen Süßstoffen anders ist, liegen Sie falsch. Diätlimonaden sind sogar noch schlimmer. Künstliche Süßstoffe sind für die Verdauung ungeeignet und führen zu Blähungen und übersäuern den Körper.
Die Lösung? Hören Sie auf, Limonaden zu trinken, und steigen Sie auf frisch gepresste Säfte und Smoothies, gereinigtes Wasser, Zitronenwasser und aromatisiertes Wasser um.
Sie lieben abgepackte Lebensmittel
? Übermäßig eingenommenes Natrium schadet Ihrer Gesundheit und Ihrem Magen. Abgepackte Lebensmittel enthalten viel davon. Es ist eines der wichtigsten Konservierungsmittel in Fertiggerichten und kann außerdem eine Abhängigkeit von diesen Lebensmitteln verursachen. Hierzu zählen auch Ihre Lieblingschips. Auch als gesunde Alternative getarnte Lebensmittel wie Müsli, Suppen und Salatdressings können große Mengen Salz enthalten.
Janet Brill, eine Ernährungsberaterin aus Philadelphia und Autorin des Buches „Blood Pressure Down“, warnt: „Man kann mit Sicherheit davon ausgehen, dass fast alles, was abgepackt ist, viel mehr Salz enthält, als man denkt, und man schmeckt es wahrscheinlich nicht einmal.“
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