Ein aufgeblähter Bauch, der aussieht wie ein riesiger Ballon, der jeden Moment platzt, ist nicht gerade attraktiv, ganz zu schweigen von den Blähungen und dem Unwohlsein. Blähungen kommen nach schweren Mahlzeiten häufig vor, für manche Menschen sind sie jedoch ein normaler Teil ihres täglichen Lebens.
Was verursacht Blähungen?
1. Unzureichender Wasserverbrauch
Dehydration ist eine Hauptursache für viele Gesundheitsprobleme. Auch übermäßiger Kaffee- und Alkoholkonsum trägt zu diesem Problem bei. Wann haben Sie das letzte Mal tagsüber 6 bis 8 Gläser Wasser getrunken?
Bei Wassermangel verbraucht der Körper Flüssigkeit aus dem Gewebe, wodurch es durch Wassereinlagerungen zu Blähungen kommen kann. Versuchen Sie also, mehr Wasser zu trinken.
2. Verstopfung
Verstopfung ist ein ziemlich unangenehmes Problem und weist darauf hin, dass Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel benötigen. Die Gase, die hinter dem Kot eingeschlossen werden, bleiben nicht lange bestehen, wissen Sie.
Erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr schrittweise, da sich das Problem sonst verschlimmert. Essen Sie mehr gute Salate. Gönnen Sie sich Smoothies und Beeren. Sieht lecker aus, oder?
3. Chronischer Stress
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